sfd plus

A ja zapytam o sam zabieg. Jesteś zadowolona? Bolesne były pierwsze dni po? Napisz coś więcej - bo to interesujące. Jak z blizną? Pewnie wiele dziewczyn będzie ciekawych jak to wygląda oczami osoby która taki zabieg miała. Nie żałuję operacji. Moja sylwetka zmieniła się bardzo na plus. Widzę to już teraz a z czasem powinno być lepiej. Gdybym [...]

Najpierw to muszę wyposażyć się w centymetr aby się zmierzyć, bo nie mam. {{:-( Treningi cały czas na plus, staram się dawać z siebie wszystko w każdej serii i trzymać się kurczliwie swojego planu, krótki i intensywny trening do godziny. W następnym tygodniu pojawi się mojego autorstwa artykuł na pewnym portalu, tutaj nie można docelowo podawać [...]

Weekend bez treningów,wczoraj jedynie mały górski spacerek. Dziś poniedziałek dt 1. Push Press 10x20, 10x22,5, 10x22,5 2. Przysiad bułgarski 10x5,10x5,12x5, 12x5 3. Ht 12x50, 10x60, 10x60,10x60 4. Wyciskanie skos dodatni 10x7,5, 10x9, 10x9 5. Plecy na maszynie 3x10-? 6. Unoszenie nóg plus unoszenie bioder w leżeniu brzuch 3x12-10 7. Uginanie ze [...]

WItajcie, w dniu dzisiejszym dietka trzymana, chociaż miałem ochotę na odrobinę mięsa to dałem rade sobie odmówić xd Jak widzicie opieram się głownie na jajkach, serze do tego warzywa i odżywka białkowa. Muszę poszukać alternatywy dla jajek, chociaż nie ukrywam, że wchodzą mi niemiłosiernie. Dzisiaj jadłem między innymi jajecznice ze [...]

OSTATNI Trening 5A Poprzedni trening 5A www.sfd.pl/temat313216-strona37 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 45-50-55-60-65kg 5powt z pomocą (62,5 4powt) 2 SÓWNICA nie chciałe mi sie juz robić siadów.. 80-100-120-140-160kg (140kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 11-12-13-14-16kg (15kg) nie dałem rady [...]

Diete wrzuć w takiej postaci: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Nie podałeś czego oczekujesz: redukcji czy masy? Czemu chcesz redukowac ww? Nawet aktualnie masz ich niewystarczająco. Twój plan jest zbliżony do FBW, poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

Na stałe wyleciałeś? Może browarków zero, ale szkocka musi być:D na spróbowanie oczywiście:D Na delegację. W sobotę wracam. Fighter a w trakcie ładowania można walnac drinka? (One per week?) Właśnie wrocilem z biegania. Wzdłuż jeziora wyszło jakieś 6,4km plus dobieg do jakieś 0,8km w sumie 7,2km. Tempo średnie 6:20min/km . Nie mam tutaj jak [...]

Dzięki! Do szczęście niewiele zabrakło ;p Ale jest do zrobienia ;) Nowy Lion dla mnie spoko, fajnie że mniejsza gramatura jest ;) 01.04.19 - Poniedziałek - DT Nowy miesiąc Nowy plan Padło na 5/3/1. Na razie będzie utrzymanie wagi lub coś na plus ;) Zależy jak będzie z czasem i treningami. Ale zapowiada się zalatany tydzień. Suplementacja [...]

Coraz łatwiej mi się zmobilizować do biegania rano, oby dobra passa trwała. Obudził mnie dzisiaj niezły koszmar, aż mi ciśnienie skoczyło. Był w tym śnie martwy szczeniaczek, który jednak ożył, oszczędzę Wam szczegółów, ale chyba mój mózg przeżywał scenę z książki, którą czytałam w weekend :-p Trening biegowy generalnie w tlenie, z mocniejszą [...]

Okej, są dobre i złe wiadomości. Zacznę od złych :-D Nogi bolą. Trochę mnie to niepokoi, ale zobaczymy, co będzie jutro. To taki już niefajny ból, nie prawilne domsy. A plan zakłada jutro 5 km i 10 w niedzielę. Chciałabym nie odpuszczać. Dzisiaj w ramach rege i aktywności redukcyjnej 8 tys kroczków tempem staruszkowym i staruszkowe machanie [...]

Dzięki :) Dzisiaj według przed pandemiowych planów miał być nasz ślub, ale przełożony. Dlatego zarezerwowałem fajny nocleg i jadąc będąc już w połowie drogi wszeddlem na bookinga żeby zoaccy adres jak dojechać, patrzę a zarezerwowałem na za tydzień %-) a miejsc na dzisiaj już tam nie mieli :D Ale myśląc pozytywnie przyciąga się same dobre [...]

O tak. Już wraca, aż miło :D Nadrabiam zalegosci. Push z piątku 1. Wyciskanie hantli młotkowo skos 30st 2x8-12 32.5x12/12 2. Dipsy 2x10-15 5x15, 7.5x15 3. Linki bramy górnej 2x10-14, 1x15-20 20x14/14, 15x20 4. Maszyna wyciskanie siedząc 3x8-12 35x12/10/9 5. Wznosy sztangą w wychyleniu 3x10-15 20x15/15/15 6. Wyciskanie francuskie hantlą 2x8-12 [...]

Maya - kto tam wie jaką ona miała figure Na hieroglifach wszyscy są jak przecinki ------------------------------------------------------------------ Poniedziałek 16.08.10 link do poprzedniego treningu : Nogi i Barki rozgrzewka 10min step 1. Wykroki 3 x10/5kg 2. Pile 4x15/8kg 3. przysiad i sklon 4x15/1,5 4. Prostowanie nog siedzac 4x12/9kg 5. [...]

[...] wam pokochałam siłownie, a sztangi i miesni sie nie boje ------------------------------------------------------------------ 9.11.2010 WT link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s41.html#post7 Dzień B. - 8 rozgrzewka - skakanka, rozciąganie, wypady, air squat, wypady z [...]

[...] bo Święta i odchudzać się od nowego roku, wole nie jeść wcale". Pozatym mięso, mięso, mięso. Zaległe wypiski: 23.12.10 CZW Trening: link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_%2F-t589264-s55.html#post3 1. RDL 4x6-8 (60 sek) 8x45kg 8x50kg 8x55kg 8x60kg 2a. suwnica (nogi [...]

[...] monohydrat kretki a nitro przed treningiem. 2)SFD Wpc protein plus czy Vitalmax - CFM Whey Protein 82?? Czy jest duża różnica między tymi produktami jeśli stosuję białko do śniadania i po treningu?? Bo za 1500g białka SFD dam 78zł a za Vitalmaxa 120zł więc jest spora różnica:) Dzięki z góry za pomoc:) 1. saw od treca 2. smialo mozesz brac sfd

Viki - ryby uwielbiam, szczególnie łososia, ale u nas w rybnym ten dziki osiągnął ostatnio zawrotną cenę 200 zł/kg :D te śledzie to jakoś przygotowujesz, moczysz i robisz jakąś sałatkę? Mi się śledzie głównie z sałatką śledziową kojarzą :D Co do strączków zbledowanych z warzywami to jest to jakaś forma koktajlu? pasztetu? czy może pasta na [...]

PODSUMOWANIE 1/3 minęło 30dni liczba treningów: 10 waga +/- constans (94.5dziś) fatu mniej, obwody podobne siła in plus, np zestawiając pierwszy trening: http://www.sfd.pl/BLOG%3A_bic44_%26_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s9.html weźmy pod uwage WL: było: 90x6 100x4 dziś było: 90x10 100x8 tak więc troche do przodu nawet dzień zaczął się [...]

Podsumujmy więc czego się dowiedziałem: Cykl 8 tygodni DT: Po śniadaniu: 5g Kreatyny + 3g Beta-alaniny Po treningu: 5g Kreatyny + 3g Beta-alaniny W wolnej chwili: 33g Białka DNT: Po śniadaniu: 5g Kreatyny + 4g Beta-alaniny W wolnej chwili: 33g Białka OBLICZENIA: 8 tygodni = 56 dni DT = 24 DNT = 32 Beta-alanina: ZAPOTRZEBOWANIE: 24x6g + 32x4g [...]

Ostatecznie zakupiłem suple na kolejne 2 miesiące w sklep.sfd o następujących nazwach: - Olimp 100% natural (na noc, głównie chodzi o brak dodatków, kontynuacja tego suplementu), - Ostrovit Isolate 90 po treningu (mam nadzieję, że będzie tak skuteczny jak mój obecny 2 razy droższy Extensor WPI), - SFD Leucine Carbo Plus po treningu (kontynuacja), [...]